半岛综合体育对于大众健身层面来说我们健身的目的是为了身体健康，追求身体素质的全面发展，这就要兼顾到

　　而不少人体能训练中最弱的一环当属柔韧性，因此今天鸭梨要分享的就是风靡娱乐圈、时尚圈，深受各路女明星、维密超模喜爱的一项兼具锻炼柔韧性以及减脂的运动——空中瑜伽。

　　空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中绳索吊床，支撑身体平衡及重量在空中完成各种动作的新型瑜伽。

　　由美国专业舞者及健身教练克里斯托弗·哈里森编创，融合了舞蹈、杂技、传统瑜伽而创立的空中瑜伽半岛综合体育，通过加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果半岛综合体育，更具有趣味性和互动性。

　　空中瑜伽，练出最柔软的身体是主打的宣传点，而且在所有的瑜伽体式中，空中瑜伽是最能挑战身体极限，让身体各部位超能发挥，也是能让身体达到一个完美的展现，极端的释放出身体的潜能。

　　以拉抻和柔韧动作为主，不仅能提升身体各部位的柔软性，还有助于改善练习者的心肺功能、身体素质、肌肉强度等等体能训练的其他指标。

　　更重要的是让你在身心放松的同时还能成功减脂塑形，虽然以拉伸舒缓动作为主，没有传统健身训练那么激烈，但也不要小看空中瑜伽运动强度，它属于中等强度的训练，一次课程下来同样可以大汗淋漓。

　　美国运动委员会(ACE)的一项新研究发现，一次50分钟空中瑜伽课程约消耗320大卡的热量，每周上三次50分钟空中瑜伽课程，持续六周的女性平均减掉2.5磅体重和2%的体脂，腰围减少约1英寸。

　　而且这是一项小白也很适合的健身运动，很多人认为空中瑜伽可能对力量要求高，而且具有一定危险性，需要有相关基础的人才能做，其实不然。

　　因为创始人哈里森教练的母亲，由于背部问题无法进行正常瑜伽，但却能顺利完成反重力瑜伽。哈里森曾说，反重力瑜伽重要意义就在于它的包容性，即使零基础小白也能上手练习。

　　选择适合的瑜伽运动服，运动全程去掉饰品，长发盘起半岛综合体育，以免增加运动过程中受伤的风险。

　　因为空中瑜伽对肌肉和韧带会造成不小的压力，因此也要保证在瑜伽开始前保持适当的热身半岛综合体育。

　　首先空中瑜伽吊床的高度是可以根据个人情况随意调节的，而且承重高达800公斤，所以只要跟着老师的动作进行一般是不会有任何危险的，练习瑜伽一定要放平心态，不要害怕，全身心投入才会有更好的效果。

　　为了更加安全的完成空中瑜伽练习，和其他健身训练一样，也要保持动作准确，关注小细节是非常重要的。比如“脚的方向，是否保持直线，双手握紧等等……”所有这些看似微不足道，但在你完成体式上会有很大的区别半岛综合体育。