电 话:0898-08980898
邮 箱:admin@jxdlnykj.com
地 址:星空体育南昌市青山湖区北京东路938号西区
新闻中心 /News
半岛综合体育简单3个瑜伽动作 快速瘦全身(图)
半岛综合体育:下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿,在坚持这3个动作的同时,配合做一些有氧运动,能快速瘦全身,赶紧行动起来吧。
挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次半岛综合体育,3个月后增加到200~300次为佳。
2、把向后抬起的腿,每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另 一条腿重复上述的动作 。
面部朝上踏步 :面朝上躺在地板上半岛综合体育半岛综合体育,脊柱用力支撑身体,弯曲膝盖反复踏步。 一只脚做10次半岛综合体育,3个月后应增加到一只脚做30次半岛综合体育。